12 pomysłów na drugie śniadanie do szkoły

Poranna organizacja to niełatwe zadanie dla rodzica. Pośpiech, stres i natłok obowiązków nie są pomocne, gdy do wyjścia przygotować trzeba nie tylko siebie, ale i dzieci. Czas zdaje się płynąć coraz szybciej, a drugie śniadanie wciąż nie jest gotowe. Chcesz zadbać o zbilansowaną dietę swojej pociechy? Brakuje Ci pomysłów na oryginalny i zdrowy lunch do szkoły? Nie daj się przytłoczyć codziennej rutynie! Przedstawiamy poradnik, który pomoże Ci zapewnić dziecku zróżnicowane menu każdego dnia.

Kanapki to klasyczny i szybki w wykonaniu lunch. Możesz przygotować je z dwóch kromek chleba lub bułki przekrojonej na pół. Zawartość zależy już od indywidualnych upodobań. Najprostszą opcją dla niejadka będzie kanapka z masłem i szynką lub serem. Jeśli chcesz wzbogacić drugie śniadanie swojego dziecka, dodaj do pieczywa ogórek, pomidor, jajko, sałatę itd. Aby kanapka nie była sucha, warto uzupełnić ją także o majonez. W trosce o zdrowie dziecka sos zastąpić można warzywną pastą lub hummusem, pieczywo pszenne - pełnoziarnistym, a wędlinę łososiem. Pozostaje również opcja kanapki na słodko - z dżemem, masłem orzechowym lub miodem. 

Jeżeli starasz się ograniczać ilość pieczywa w diecie swojego dziecka, dobrą alternatywą będą placki tortilla. Ich nadzienie stanowić mogą zarówno pieczone, jak i surowe warzywa, a także kurczak, tofu itp. Tego typu danie podawać można na ciepło lub na zimno. Nic nie stoi więc na przeszkodzie, aby zjeść je również w szkole. Gotowy wrap zawiń w folię aluminiową i zapakuj do pudełka. W ofercie sklepu internetowego DUKA.com znajdziesz szeroki wybór lunchboxów dla dzieci. Nie wiesz, na jaki pojemnik się zdecydować? Zapoznaj się z naszymi poradami i wybierz produkt odpowiadający Twoim potrzebom.

Placuszki to świetny pomysł na śniadanie dla dziecka. Mogą również stanowić przekąskę, zastępując uwielbiane przez dzieci słodycze. Stanowią proste danie w wielu odsłonach.

 Na słodko:

• placki z twarogiem,
• placki bananowo-owsiane,
• amerykańskie pancake'i,
• racuchy posypane cukrem pudrem.

Na słono:

• z wędliną, serem i kukurydzą, 
• z cukinią,
• z dynią,
• z marchewką i batatami,
• z łososiem.

 Wśród licznych rodzajów placków Twoje dziecko na pewno znajdzie swój ulubiony typ. 

Między posiłkami w diecie wskazane są pożywne przekąski. Warto spakować dziecku do szkoły paczkę orzechów, które będzie mogło podjadać w trakcie dnia. Dobrą alternatywą jest również - bardziej sycąca - granola z jogurtem naturalnym. Taki deser Twoja pociecha może przyrządzić sobie sama z przygotowanych składników. Wystarczy wsypać płatki do kubeczka z jogurtem i wymieszać łyżką. 

Większość dzieci nie przepada za warzywami, podczas gdy są one niezwykle ważnym elementem diety. Warto więc próbować łączyć zieleninę ze składnikami, które dziecko lubi jeść. Aby sałatka nie składała się jedynie z roślin, dobrym pomysłem będzie podanie jej z kurczakiem i zastąpienie oliwy z oliwek sosem. W wersji wegetariańskiej natomiast - mięso zamienić można na mozzarellę, tofu lub strukturyzowane białko. Zdrowe i smaczne sałatki zrobisz także na bazie makaronu, ryżu czy kaszy. 

Owsianka na mleku to idealny pomysł na pełnowartościowe śniadanie do szkoły. Możesz dodać do niej banana, orzechy, miód i cynamon. To prosty przepis na zdrowe, pyszne i pożywne danie, które dostarcza energii i wielu składników odżywczych potrzebnych Twojemu dziecku. 

Dobrym pomysłem na śniadanie do szkoły będą gofry lub naleśniki. Są świetną alternatywą dla słodkości - tak bardzo pożądanych przez nasze pociechy. Domowej roboty gofry wystarczy posypać cukrem pudrem, naleśniki natomiast można podać z dżemem, twarożkiem lub na słono - zapieczone z serem.

Omlet to szybkie danie z kilku składników. Jajko przyrządzane na różne sposoby jest najbardziej popularnym elementem śniadania. Omlet ze względu na solidną konsystencję łatwo będzie przetransportować do szkoły. Można przyrządzić go z dowolnych składników, takich jak szynka, ser czy pieczarki. To szybkie w przygotowaniu danie jest dobrym pomysłem na zdrowy i sycący lunch.

Zastanawiasz się, jak zachęcić dziecko do jedzenia w szkole? Odpowiedzią mogą być tosty - dzieci je wprost uwielbiają! Za pomocą opiekacza klasyczne kanapki z szynką i serem zamieniają się w atrakcyjne danie. Można owinąć je folią aluminiową i włożyć do woreczka - w ten sposób łatwo będzie je przetransportować do szkoły.

Tzw. wiosenne krokiety wywodzą się z kuchni chińskiej. To doskonały pomysł na świeży i lekki lunch. Ich oryginalny wygląd i pochodzenie mogą zachęcić Twoje dziecko do jedzenia warzyw. Przygotowanie spring rollsów zajmie Ci dosłownie moment. Na namoczonym papierze ryżowym ułóż wybrane składniki pokrojone w cienkie słupki i ciasno zroluj całość. Do środka krokietów świetnie nadają się: marchewka, ogórek, awokado, sałata, wędzony łosoś, paluszki krabowe, papryka, tofu, ryż itp. Gotowe sajgonki podaje się z sosem orzechowym, który możesz przelać do małego pudełeczka i dołączyć do szkolnego lunchu.

Domowej roboty pizzerinka czy zapiekanka z pewnością przypadnie do gustu każdemu maluchowi. Spód do pizzy lub bagietkę posmaruj pomidorowym sosem i wyłóż dowolnymi składnikami, takimi jak: szynka, papryka, pieczarki, oliwki itd. Całość posyp serem i upiecz. Tego typu drugie śniadanie może okazjonalnie pojawić się w jadłospisie Twojego dziecka, jednak nie powinno stanowić podstawy żywienia. 

Witaminy zawarte w owocach i warzywach są niezbędne w diecie dziecka. Warto więc wzbogacić drugie śniadanie o zdrową przekąskę, taką jak: banan, jabłko, gruszka, winogrona, borówki, mini marchewki, seler naciowy czy pomidorki koktajlowe. Dziecko chętniej zje tego typu przysmaki w trakcie przerwy niż - przykładowo - fasolkę szparagową podaną do obiadu. Kierując się względami zdrowotnymi, powinniśmy też zastąpić wodą lub herbatą napoje słodzone. DUKA.com oferuje szeroki wybór butelek i termosów dla dzieci. Dowiedz się więcej na ich temat z naszej strony internetowej. 

Drugie śniadanie to ważny posiłek, którego nie powinno się pomijać. Szczególnie istotny jest dla dzieci w wieku szkolnym. Ich organizmy wymagają odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby prawidłowo się rozwijać. Drugie śniadanie musi dostarczyć młodemu człowiekowi energii do intensywnej pracy umysłowej, jak i ćwiczeń fizycznych. Brak posiłku między śniadaniem a obiadem może nie tylko negatywnie wpłynąć na wyniki w nauce, ale też doprowadzić do chorób metabolicznych, układu krwionośnego i zaburzeń gospodarki hormonalnej. 

Zastanawiasz się, jakie drugie śniadanie wybrać dla dziecka? Idealny lunch do szkoły jest:

• Szybki w wykonaniu. Szykujesz śniadanie dla całej rodziny i brakuje Ci czasu, by przygotować także lunch na wynos? Wybierz więc danie, którego przyrządzenie zajmie tylko chwilę. 
• Zdrowy. Zadbaj o prawidłowy rozwój swojego dziecka i zapewnij mu zbilansowany, pełnowartościowy posiłek poza domem. Pamiętaj, by poza głównym daniem do tornistra spakować też zdrową przekąskę i butelkę z wodą. 
• Sycący. Porządne drugie śniadanie jest konieczne, by dziecko mogło skupić się na lekcjach i miało siłę w trakcie zajęć sportowych. Lunch powinien być jednocześnie pożywny i lekki. Zbyt obfite i ciężkostrawne danie wywoła jedynie znużenie i senność. 
• Wygodnie zapakowany. Szeroki wybór pudełek śniadaniowych pozwoli Ci na bezpieczne i wygodne pakowanie lunchu do szkoły każdego dania. Popularnym rozwiązaniem są na przykład lunchboxy z przegródkami. Pojemnik na żywność lunchbox bento DUKA IDEAL LUNCH 980 ml szklany to propozycja dwukomorowej śniadaniówki, która umożliwi Ci podział lunchu na kilka porcji. Jedną część może zajmować kanapka, a drugą pokrojone warzywa lub owoce. Mimo szczelności opakowań, przygotowując lunch na wynos, powinno się unikać dań o ciekłej konsystencji. Najlepiej sprawdzi się tzw. suchy prowiant. 

Przy odrobinie kreatywności drugie śniadanie to nie problem! Czasami potrzebna jest jedynie garść inspiracji. Z poradami i produktami, które znajdziesz na naszej stronie internetowej DUKA.com, szkolny lunch wiązać się będzie wyłącznie z przyjemnością - dla Ciebie i Twojego dziecka.