• Darmowa dostawa od 299 zł
  • 30 dni na zwrot
  • Bezpieczne zakupy
  • +48 608921770

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? – 4 proste rady

Dodano

Noworoczne postanowienia


Postanowienie noworoczne - zdrowy styl życia


Nowy rok to nowe otwarcie, czysta kartka papieru, którą możemy zapisać, zgodnie z naszymi planami i marzeniami. W osiąganiu wytyczonych celów pomocne są postanowienia noworoczne, systematyzujące, to czego pragniemy i oczekujemy od nadchodzącego roku. Jednym z najczęstszych postanowień jest utrata wagi i prowadzenie zdrowego stylu życia. Jak wytrwać w tym zamierzeniu i pokonać trudności na drodze do celu?


Noworoczne postanowienia


Zachowaj rozsądek i mierz siły na zamiary


Nie zakładaj natychmiastowych sukcesów i nie zniechęcaj się, gdy nie wszystko będzie szło po Twojej myśli. Utrata wagi, poprawa kondycji, czy wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych to rzeczy, których nie da się osiągnąć z dnia na dzień.

Zastosuj metodę małych kroków – np. zacznij od kilku minut ćwiczeń dziennie, wprowadzenia do diety warzyw i owoców oraz ograniczenia niezdrowego jedzenia. Jeśli nie jesteś w stanie całkowicie porzucić słodyczy, słonych przekąsek lub fast foodów, to zacznij od systematycznego ograniczania tych elementów, by dopiero z czasem wyzbyć się ich z codziennej diety.


Noworoczne postanowienia


Zasady zdrowego odżywiania


Nie wymagaj od siebie więcej, niż jesteś w stanie zrobić i nie poddawaj się, gdy zdarzy Ci się “wpadka”. Każdy popełnia błędy i może mieć chwilę słabości. Jeden cukierek, dzień bez ćwiczeń lub niezdrowy posiłek nie przekreślają Twoich dotychczasowych osiągnięć.


Cele przełóż na konkretne działania w codziennym życiu


Nie kończ na ciągłym odkładaniu planów i obiecywaniu sobie “od jutra zacznę się zdrowo odżywiać”. Konkretyzuj cele, wdrażając w życie realne działania. Nie czekaj na “lepszy czas”, zamiast tego każdego dnia stawiaj drobny krok w drodze do założonego celu. Np. będąc na zakupach, zacznij zwracać uwagę na skład produktów i wybieraj te zdrowsze. Po pracy poświęć przynajmniej kilka minut na aktywność fizyczną (spacer lub ćwiczenia), jeśli boisz się, że zabraknie Ci motywacji – pobierz aplikację treningową lub liczącą kroki i każdego dnia realizuj wytyczone w niej cele.



Noworoczne postanowienia


Lunchbox z jedzeniem


Skończ z niezdrowymi posiłkami na mieście, a zamiast tego przygotuj zdrowy posiłek w domu i zabierz go ze sobą w pudełku. Jeśli nie masz czasu na skomplikowane dania, wybierz te, oparte na świeżych lub mrożonych warzywach i zdrowych kaszach albo pełnoziarnistych makaronach. Ograniczaj przekąski między posiłkami i dbaj o nawodnienie. Jeśli nie lubisz pić czystej wody, kup dyspenser, butelki lub dzbanek, w których nadasz jej smaku, dodając miętę lub ulubione owoce.

Wyposaż się w produkty, które pomogą Ci w drodze do celu


Jeśli chcesz zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, to z pewnością przyda Ci się kilka gadżetów, które ułatwią zadanie i pomogą w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych. Sokowirówka, blender, patelnie do smażenia bez dodatku tłuszczu – to przykładowe produkty, które usprawnią drogę do celu.


Postanowienia noworoczne


Sokowirówka DUKA


Wprowadzenie do diety owoców i warzyw będzie zdecydowanie łatwiejsze, gdy przygotujesz z nich pyszne smoothie. Z dobrym blenderem ugotowanie smacznych zup na bazie przecierów stanie się szybkie i proste, a wyciskarka sprawi, że pyszny sok, będziesz mógł przyrządzić, kiedykolwiek będziesz miał ochotę.

Co ciekawe, blender może towarzyszyć Ci wszędzie, nie tylko w domu. Na rynku pojawiły się bowiem produkty 2w1, stanowiące połączenie kubka i blendera, ładowane przez port USB (można je ładować nawet w samochodzie). Owoce możesz umyć i włożyć do blendera przed wyjściem z domu – zdrowego i świeżego szejka zrobisz i wypijesz, gdziekolwiek będziesz.



             Przenośny miniblender DUKA:


                   Więcej o tym, czy soki są

                   są zdrowe i czy powinny być

                   elementem diety, dowiesz

                   się we wpisie “Dlaczego

                   warto pić soki"


Uwierz w siebie i nie bój się prosić o wsparcie


Zmiana stylu życia i wprowadzenie nowych zwyczajów to trudna i długa droga. Aby osiągnąć cel i zacząć żyć zdrowo, musisz uwierzyć w siebie oraz swoje możliwości. Jeśli zdarzy się moment, że stracisz wiarę, zwróć się do bliskich z prośbą o wsparcie. Rozmowa z ważnymi dla Ciebie osobami zmotywuje Cię do działania i doda wiary w to, że sukces jest w zasięgu ręki.

Dobrym pomysłem jest też zaangażowanie całej rodziny do wprowadzania zmian, aby i ona uczyła się zdrowych nawyków. Wspólne przygotowywanie pełnowartościowych posiłków to połączenie przyjemnego z pożytecznym – miło spędzasz czas z rodziną oraz dbasz o zdrowie i pozytywne nawyki swoje, oraz najbliższych.

Odbierz 20 zł rabatu na zakupy!
Otrzymuj pocztą elektroniczną najnowsze informacje o trendach i nowościach.

Zgoda na dopasowywanie treści oraz promocji Administratorem Państwa danych osobowych jest DUKA International S. A. (Powązkowska 44c, 01-797 Warszawa), NIP. 525-26-51-886. Pokaż więcej